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这是可真实操作的原型 · 点「开始今日训练」能走完一整场
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输入法麦克风可语音,说错也没关系 🎙 语音
今天下肢A,RDL 42.5kg 三组八次,最后有点吃力
晚上散步半小时,很轻松
昨天卧推 40kg 做三组,右肩有点响
早上跑了 5 公里,晚上高脚杯深蹲 20kg 三组十次
解析不准?试试逐组记录

动作库

30 个动作

杠铃罗马尼亚硬拉

Barbell Romanian Deadlift
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